一、护颈枕如何选择？
护颈枕一般会采用一种记忆棉材质制成的枕头，这种枕头材质柔软，能让经常使用的护颈枕头形成人头颈部固有的形状，一般回弹时间3~5秒，能使人体颈部肩部肌肉能得到放松。
1、枕芯
枕芯要有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性和柔软感，护颈枕材料的性质决定了其软硬度，枕头的硬度要适中，天然枕头如荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。优质的护颈枕拥有自定型性的能力可以固定头颈，填充肩膀空隙，符合人体曲线，减少落枕使颈椎处于放松自然状态；减轻颈椎病的影响或预防颈椎病的颈椎病的发生，并可使睡眠更加放松舒适。
2、枕高
枕高具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。一般而言，女性以8—12厘米较为合适，男性10~15厘米比较好。
枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。
不要睡太小的枕头，过小的枕头会影响睡眠时的安全感。
二、护颈枕种类
1、波浪型
由于这种护颈枕因表面依照人比颈椎仰角曲度设计成波浪形状而称为波浪形护颈枕，可以固定头部姿势，达到提高睡眠质量的目的。
2、蝶形
蝶形护颈枕中间的凹槽形状可以很好地固定头颅，减少落枕可能；夹在头颈两侧，有效防范颈椎问题。
3、U型护颈枕
U型护颈枕头能提供给头颈最平均、柔和及真实的支撑，避免因小睡引起之颈部及肩部疼痛，多种用途，对颈椎病有明显的预防作用。
可以在桌面睡觉，避免对手臂，眼球和脸部神经受压，也可用于躺着休息；也可以环绕在颈部，帮助缓解疲劳。