第二天，我给领导请了假。一早，我去了一家大医院做了一个彻彻底底的检查，结果都是正常，所以我更加的确定是焦虑问题！
回到家后，我脑子出现了一个大胆的想法，也是让我现在状况越来越轻的一个对我来说十分有意义的想法。我准备去测试我惊恐发作的规律！对，没错，我要去测试它的发作规律！
这个决定需要一定的勇气。第一天，我因为刚从医院出来，所以内心其实并没有多大的变化，除了困之外，我并没有什么其他的不舒服！中午睡了一觉，下午醒来后，感觉头很晕，然后又觉得很闷，然后自己一多项，又开始有反应，于是我立马拿着笔记下发作的时间，什么原因，心理的状态，以及一直到什么时候结束，和心理状态！
就这样，一周，我基本上找到了我惊恐发作的规律了！主要集中在下午，接近天黑的时候，以及睡觉前！当然还有一些比较特别的情况 ，这里我也就不一一说明！
那么找到了规律后，我们唯一要做的就是如何去控制！而不是逃避！

焦虑情绪的我，不敢去面对一些敏感的话题，比如猝死！不愿去看一些更加负能量的新闻，因为总感觉会降落在自己身上！所以一直在逃避！
但这样，说真的一点都不好！有一句话说得好：你要做一辈子的懦夫，还是做一秒的真男人！于是我硬着头皮，大胆的去接受这些信息，看这些新闻，刚开始是越开越紧张，越看月不安，也伴有躯体反应，可是一到后面，我发现，我不紧张了，也不怕！心里也没那么闷了！我当时就大笑～因为我知道这并不可怕。
于是我开始去学习如何去面对。如何去接受！这是一个大师教我的，当时他给我讲了很多，唯一要做的就是让我去接受这些带给你疼痛的情绪，或许当你接受它们了，他们会给你带来不一样的收获

楼主今年我17以前特别开心，一个星期以前我看了一个乱伦的片子，也就看了几分钟，看完之后，心里不舒服，越想越严重，想出一些不好的事，这两天心情压抑，心慌胸闷，厌食，胡思乱想，没到晚上严重，我该怎么办！我刚放假那时候特别开心，我想回到以前

唉，一句话说对了，就是怕死。近来自己老是心慌，老爱关注自己的心跳和呼吸。

谢谢楼主这样正能量的贴子，我心里有了些力量。我心慌，身上有紧张感，什么事情都不想做，甚至想死了就不痛苦了。我是不是太脆弱了

大家好，我是一名疑似焦虑型抑郁症患者，也是一名产后抑郁症患者，大家说的症状都发生在我身上过，我在这里分享下我得病的过程和症状！希望对大家能帮助我！因为在12岁的时候没有及时推开门发现脑出血的姥姥，一直处在自责强迫症的路上！伴随在离异家庭环境中长大，每时每刻耳边都是母亲的哀怨与责备！所以一直背负着精神压力！因为内心脆弱的我只能选择坚强！结果生孩子后因为找的外地人，无房，母亲一直念叨，月子后没有在伺候我！我一直处在焦虑害怕休息不好的状态！第一次发病是和老公吵架后第二天洗头发低头出现心慌的症状，去医院血压高了，医院检查后开了降压药，我没吃，紧接着症状右侧眼睛疼眉毛压迫头皮发紧，入睡困难！看不了电视！稍微情绪紧张就心慌！后吃了醒脑复神液好好休息好后好了！以为这就没事了！然而错了，买房后我装修搬家和妈妈吵架一次，严重受了刺激！第二天午睡后出现胸闷大汗，频死状态！在喝之前药没好！紧接着血压高了！去海边玩时候又受到惊吓，症状是头皮紧头昏胸闷后背闷，吃了中药，明显好多！但头骨起了包！神经肉跳。担心会死，之间做了很多检查！最后医生说你去看看精神科吧！最后诊断焦虑症！我现在靠按摩维持！不定时吃谷维素这些！但是一受刺激！心情还是各种症状！现在我每天都好难受，心情好点症状好点，但自我调节不行了！谁能帮帮我

每天都在煎熬中，呼吸可困难了，不能受一点点的刺激，及时再小也不行，每时每刻都在调整调整自己的呼吸，觉得时间的推移以前不是那么在乎自己的躯体，现在好几个月过去了，随着时间的推移，自己的耐性快消耗殆尽了感觉，也越来越怕了，根本无法不去在意，在意了，更加重，怎么办呀

那你有没有吃药和心理治疗

活的像个战士！

多看治愈系心理学书。多运动转移注意力。

战胜自己，一定要出去运动或做自己以前感兴趣的事。多跟阳光开朗的朋友一起。时刻告诫自己，你没病。生活中遇到麻烦，勿报怨烦恼，换个角度看问题，你会释然。告诉自己亲人，帮助你一起面对。否则家人不理解还会刺激你病情会加重。

我是因为产后和婆婆相处，外加太关注孩子，最后导致焦虑症发作，开始去看精神科开了很多药，最后不敢吃，去了北京看中医心理科吃了中药好些了，随着冬天到来，焦虑症又席卷而来，现在不知所措

您好

楼主你好，能不能私聊分享一下治愈心得，非常需要帮助，谢谢

我也来谈谈吧 刚出来工作实习 压力大 而且工作是需要对着电脑的 每天还要加班 整天精神处在紧张状态持续了一个多月 后来出现了心慌 也是看到了那些新闻把自己吓的 去医院检查都是正常 可是后来回家还是经常心慌惊恐 后来去看了中医 老中医说我没什么问题 是精神因素 因为之前总是轻易就紧张现在对神经有了影响 情绪变化太大的话 或者一紧张头像绑紧的 裹着一层似的不真实感觉 几个月没工作 找到一份轻松的工作 第一天上班的时候很是忐忑 一直在担心 也是总去感觉自己的心跳 很害怕 第一天下来就告诉自己不行 我不干了 但是经过家人朋友的鼓励 我坚持了第二天 果然第二天工作的时候相对比第一天放松一些 但是一天情绪变化的折磨 到晚上整个人很累 累到那种又让自己害怕的地步 还有头鸣一直存在 神经修复还没好 告诉自己一定要去克服 心想着没事的没事的 只要不害怕就没事 咬着牙也得面对 想着人生就是不容易的 总是要经历一些坎坷 跨过去了就好了 去承受它 坚强一些 更何况这根本没什么