可以借助这个试试

第二天
感恩自己能有个健康的身体
感恩今天一天顺顺利利
感恩身边还有这么多爱我的人
希望明天起床后比今天更漂亮更好

改变一下潜意识吧，把不好的念头转化成好的念头就可以了。

《菜根谭的智慧全集》
养性篇
43.不着色相，不留声影
[原文]
风来疏竹，风过而竹不留声;
雁度寒潭，雁去而潭不留影。
故君子事来而心始现，事去而心随空。
[注释]
寒潭:大雁都是在秋天飞过，河水此时显得寒冷清澈，因此才称寒潭。
[译文]
当轻风吹过稀疏的竹林时，会发出沙沙的声响，可是吹过之后竹林又归于寂静，不再留有风的声音;当大雁飞过寒冷的深潭时，身影会倒映在水潭上，但是雁飞过之后，潭面不会留下雁影。所以，君子在事情来临时才会显出本性，而事情结束后本性又复归宁静。
[智慧点评]
人为什么会感到不快乐，有大半原因是执著使然。执著什么呢?也许是一段美好难忘的过去，也许是一份渴盼，都因为舍不得，放不下而缠扰不已。佛家说“诸相皆空”，万事万物的生灭皆是因缘，因缘具足则生，不具足则灭，所以说缘聚即合，缘尽则散。但世人往往提得起放不下，经常自陷于事物的得失之中，有人对逝去的恋情难以割舍，有人钻营于难以达到的目标。诚如作者所说“风过而竹不留声”，“雁去而潭不留影”。风和竹，雁和潭都是因缘遇合，风过雁去后缘即尽，一切又复归于寂静。
所以，对人对事应当抱着随遇而安的态度，坦然去面对并接受现实中所有顺与逆的境遇，该放下的就该放下，坦然面对生活。
某天，天下着雨，坦山和另一个和尚因事外出。途中，见到一位漂亮的姑娘手足无措地站在一段泥泞路前发呆。原来，她因怕弄脏身穿的衣服，所以无法跨过这段泥泞路。
坦山见状，征得了她的同意，就将她抱过了那段泥泞路。然后，再继续上路。
一路上，与坦山同行的和尚半天都不说话，脸上却总挂着困惑不解的神情。到夜晚投宿时，他终于按捺不住地问坦山:“依照戒律，我们出家人不能近女色，否则，将会危及我们的修行。我不明白，你白天为什么要那样做?”
坦山答道:“哦，那个女子吗?我早就把她放下了，你还抱着吗?”
由这简单的故事与简单的对答，可见坦山对于助人济人的事情，采取了一种十分随缘自然的应对策略，他甚至不因成文的戒律而抱避嫌、敬而远之的态度。事过境迁之后，他既没有因自己的济人助人而沾沾自喜，也没有因想到什么戒律而心颤心悸，他依然是一个没有心理负担、磊磊落落的自由自在人。
因为，他是以一种行云流水般的意念来持身涉世的。
明代洪应明著东方觉人诠释

加油一起吧

经常熬夜晚睡觉。人老珠黄的

第五天
首先祝宇宙爷爷新年快乐
感谢今天老妈给煮的鹌鹑蛋
感谢老爸老妈一直以来这么包容我的脾气
感谢还有这么多好朋友记得我
感谢能有这么一个逗比哥哥
感谢身边的一切一切
2015年，再见了，不开心的再见了，2016年，你好，我们都要好好的。