每天睡醒立刻忆梦，但只能想起刚刚的片段，想不起再之前的，除非是看到什么类似的事物能联想起一点。过了醒来那一会，就差不多都忘了。
做梦时也不那么清楚，偶尔突然会说一句“我在做梦”，然后眼前白屏，立刻避免去想我在梦中，慢慢能控制住一些，不是很清楚，但清明梦很短就醒了。
想请教怎么记住梦，提高梦的清晰度，迅速知道在做梦？