移动是排球比赛中运用最多的技术,又是排球攻防技术的基础,它对于初学排球者来说是重要的一环,同样对于高水平运动员来说也是不可忽视的重要内容。因此,在排球教学和训练中,必须对移动予以高度重视。移动的目的主要是为了迅速占据场上有利的接球位置,及时接近球,保持好人与球的位置关系以便击球。无论是进攻队员还是防守队员,都离不开移动技术。因此,在一传、防守、拦网等技术中,能否及时移动到位,是完成技术动作的关键。影响移动速度快慢的因素很多,如准备姿势是否合理,判断能力的强弱,从接受信息到做出动作的反应快慢,蹬地爆发力的大小,起动后的步频快慢等。现就影响移动速度的预制能力、反应能力、起动速度、下肢蹬地的爆发力以及步频与灵活运用步法的能力等诸因素作简要的分析。
1.预判能力
由于排球场上每次来球情况不尽相同,运动员为了更好地完成击球动作,必须根据来球的方向、速度、弧度和落点及时作出判断,预判能力强弱对于完成各项击球动作有着重要作用。例如,在接发球和二传之前,必须对发球可能出现的情况与一传垫击的方向提前进行预判;在防守和拦网之前,也必须对对方的进攻意图及时作出预判,提前进入拦防的位置。预判能力是运动员实践中获得的赛场战术意识和经验的表现。
2.反应能力
运动员反应时越短,说明反应快,反应能力强。反应能力在排球移动中起着举足轻重的作用。运动员要做到注意力集中,身体姿势合理,运动器官处于适宜的兴奋状态时,反应速度才会加快;反之,反应速度将减慢。
3.起动速度
起动速度的快慢包含有身体和技术素质两方面原因。从技术方面分析,主要是如何在迅速改变准备姿势的同时,身体重心与支撑脚之间所保持的位置关系,使之更有利于蹬地起动。从身体素质分析,起动速度与队员的腰腹和腿部力量有关。此外,起动时腰腹及上下肢动作的协调配合,对起动速度也是至关重要。
4.下肢蹬地的爆发力
排球运动员下肢爆发力强弱,对于运动员是否跳得高、跳得快,以及起动速度和移动步法都有很大的影响。因此,应在平时训练中加强这方面的训练。
5.步频和变换步法的能力
步频的快慢直接影响着移动的速度,两腿交换蹬地的频率愈快,移动的速度也越快,在步法运用上,灵活变换、合理运用各种步法是加快移动速度,缩短移动击球时间重要环节。