健身把肩膀练坏了

最近经常练倒立，现在肩膀在日常生活中几乎不疼，但做需要用到肩膀的动作时，用力时只有一点感觉，不算疼，在结束动作松劲的一瞬间肩膀会猛疼一下，就像脱𦥑了一样，手臂向前或向后用力都不是很明显的疼，但伸直手臂向身体两侧用力后的一瞬间疼得最厉害，（比如拎着水桶把手臂从身体两侧抬起来）松劲后的一瞬间有种骨头复位的感觉，我感觉不是肌肉疼，应该是关节或韧带的问题，有人知道这是怎么回事吗？不会是肩周炎吧