【30】2016.4.9 周六 阴
①引体向上 20
（10+10）

【31】2016.4.10 周日 雨
①引体向上 30
（10+11+9）
②俯卧撑 40
（10+20+10）

【✘】2016.4.11 周一 雨
和好朋友去浪了，没锻炼。

【32】2016.4.12 周二 雨
①引体向上 20
（10+10）
总结：最近一段时间开始偷懒了，没有坚持完成每天的锻炼任务，要振作起来了，加油！

【33】2016.4.13 周三 晴 宿舍
①俯卧撑 110
（20+20）+（20+20）+（20+10）
②引体向上 60
（10+10）+（10+10）+（10+10）
③卷腹 50
（30+20）
总结：偷懒了好多天，今天总算恢复正常，状态不错，任务完成，继续加油！

【34】2016.4.14 周四 雨 宿舍
①俯卧撑 120
（25+25）+（20+20）+（20+10）
②引体向上 60
（10+10）+（10+10）+（10+10）
③卷腹 50
（30+20）
④膝盖痛，不能跑步，也不敢做深蹲，还需好好休息。
总结：按计划，各个击破，继续保持，继续努力！加油！

【35】2016.4.15 周五 雨 宿舍
①引体向上 110
（20+20+20）+（20+20+10）
②引体向上 70
（10+10）+（10+10+10）+（10+10）
③卷腹 60
（30+20+10）
总结：加油！

【36】2016.4.16 周六
①俯卧撑 30
（10+20）
②引体向上 20
（10+10）
总结：颓废的起点，接下来连续10天没运动。。。

【37】2016.4.25 周一 阴雨
①俯卧撑 50
（25+15+10）
②引体向上 30
（10+10+10）
总结：一落下就10天，什么事情都不能落下，每天都要坚持！不管如何，总算回来了，继续加油吧！

【38】2016.4.26 周二 雨 宿舍
①俯卧撑 50
（20+20+10）
②引体向上 30
（10+10+10）
坚持！

【39】2016.5.20 雨
①引体向上 20
（13+7）

【40】2016.5.21
①引体向上 10

【41】2016.5.22
①引体向上 20
（10+18）
②俯卧撑 20
20

【42】2016.5.23
①引体向上 10
10
②俯卧撑 16
16

【43】2016.5.24
①引体向上 40
10+10+10+10
②俯卧撑 50
10+20+20