关于健身后身体疼痛_健身吧

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前天第一次去健身房，慢跑20分钟后，40分钟各个部位肌肉练习，第一次骑动感单车只坚持了30分钟。现在感觉膝盖往上大腿部位很酸痛，无法弯曲坐下都要扶着旁边。两天了还是不见好该怎么办？

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2016-03-15 13:19回复

我现在当天也会有点酸痛，隔点时间就好，还是得靠时间来适应，运动量不大不酸痛效果就不明显，适当做一些肌肉拉伸的动作，提高韧性就好了，去做重量训练之前跑步20分钟热身。

IP属地:江西

8楼2016-03-15 14:23

练完半小时内补充蛋白质，有助于缓解肌肉酸痛

来自Android客户端9楼2016-03-15 14:33

多补充蛋白。

来自Android客户端10楼2016-03-15 14:37

吃精

IP属地:马尔代夫

来自iPhone客户端11楼2016-03-15 14:38

爱什么江山，有美人就好

IP属地:湖南

来自Android客户端12楼2016-03-15 14:44

以前没上过体育课么？体育老师应该讲过什么吧？

IP属地:陕西

来自Android客户端13楼2016-03-15 14:45

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