小女子我今年23，跑过5次半马，最快用时也要2小时45分；两次全马，用时都是七小时45分。
那个，请问两个月内半马跑得进2小时15分吗?
能的话，该如何训练？
我的跑量一直都不高，很多时候一星期才5公里甚至更少，所以成绩一直都是刚好完赛或者超时完赛
因为都是随意跑一直没要求自己跑快，这次想挑战一下，希望进步多一些，刚好两个月后有场半马，想说希望跑进2小时15分（有点异想天开吼）
五个月后会有另一场半马，如果两个月后跑不进，也希望五个月后能跑进心目中的理想时间
求大神们帮帮忙好吗么么哒
附跑照一张，橙衣男隔壁那位正是在下