吃，肉，吃，肉(づ˘ﻬ˘)づ~~~

隔夜燕麦太方便！前晚做好第二天早上吃，蛋白质、碳水化合物、纤维素、健康脂肪，一杯都齐了。
燕麦片......1/2杯
酸奶......100g
牛奶......45ml
建议加入
新鲜水果
奇亚子
坚果碎
肉桂粉

好适合我这种懒惰的学生狗！

配料里，大神们都说奇亚籽是这个餐点的的灵魂，

淘宝又卖，奇亚籽应该是和羽衣甘蓝一样新兴洋气的健康食材

将燕麦片、酸奶、牛奶和奇亚子拌匀，倒入容器中密封冷藏过夜（6小时以上），取出后加水果、坚果碎和肉桂粉即可。

肉桂粉也是大神用的，我吃不惯没加

全酸奶的话太酸了，不适合早起空腹就吃吧

杯子底下铺了一点冲好的雀巢甜奶粉，然后铺一层燕麦，再铺一层酸奶，然后又一层燕麦，再酸奶，然后我铺了一层威化饼碎，

静置一晚，第二天早起铺上一层威化饼碎还有切好水果丁加上坚果碎，
完美

当当当当

然后前方高能

学校不可以冷藏