先把八段锦吧里最后的记录搬过来。

2016年4月11日星期一，晴，天气很好，第1天。
早上六点闹钟响了，不想起床。最近工作比较正规，也不太加班，反而变懒了。
下班稍微晚点，走路回家。最近看站桩的帖子比较多，准备加大站桩时间投入。
22:03—23:09站桩230息，不是太累。刚一站，双手就有胀感，前30息双手抱球有气感，两个手臂象搭在气球上，很舒服。33息时，意在丹田，气感消失。90息时，身体发热，140息，感觉微汗，170息，右小腿哆嗦了大概10个呼吸。200息，两个脚底板压痛，210息左后脚跟不适。230息时，身体应该还能站，感觉应该一个小时了，太晚睡不好，遂站桩结束。

2016年4月12日星期二，多云。
早上和朋友一起走路上班，舒服。
晚上，几个同事陪已经退休几年的师傅小聚聊天，喝了些酒，九点多回家，直接上床睡觉了。

2016年4月13日星期三，阴有间断小雨，第2天。
下午正点下班，和朋友走路回家，路程5公里多点，七点整到家。
21:00—22:20站桩300息，完成预订计划，不累。可能是昨晚喝酒的缘故，一直没什么气感。110息时，两个小腿哆嗦，持续了10息；180息时，身体发热，中途有一阵子右手发热厉害。290息时，抱球有气感，站得也不是特别累，还想再站，考虑还要写帖子、看书，不想睡太晚，作罢。站完后，第一次出现这样的感受，两个胳膊的二头肌有酸痛感。
整体感受，目前别的部位还好，就是站桩的后半段，两个脚底板压痛不适，中途通过移重心前后活动了几次。

2016年4月15日星期五，小雨转阴，第4天。
周末了。收拾停当哄孩子睡觉已经十点。关灯开始站桩，十息多一点，嗓子不舒服，咳嗽，随后肚子不舒服（晚上买的涮菜回家吃），上厕所解决完，重新开始。
22:16—23:12站桩200息。
今天站桩的状态不好，看样子以后饮食上也得注意。今晚站桩时依旧思绪很多，静观其变，耳朵内的耳鸣音逐渐减少。

2016年4月16日星期六，晴，第5天。
昨晚站桩，十二点多才睡，早上六点多一点自己醒了，也不是很困。时间还要，起来洗漱热身，练习八段锦2遍。
送孩子学习跳舞后，在河堤公园小树林旁，向东晒着太阳站桩，今天打算扔掉“数息”的拐棍，定了闹钟到9:40（孩子十点下课）。从8:33开始站桩，还好穿带帽子的休闲外套，河道有一点风，就带着帽子站，感觉站了很久，不是身体不适，而是意念跟不上，最后又不由自主数息，数了43息，闹钟响了。看来今后一段时间，还是得靠数息。
春风微拂，正常感觉很好，站桩时对风还是很敏感，今后站桩可能得另选地方了；不数息站桩，思绪依旧很乱，时间很慢。

2016年4月18日星期一，晴，第7天。
早上依旧没有起来锻炼。上班后，开了一早上电视电话会议，也就坐了一晚上，午饭刀削面，晚上面皮搅团，吃的有点多了。
9:25开始站桩，可能是吃多了，胃有点撑，站桩过程中故意比之前紧促，55息时两个手到肘部发木，150息时发胀，虽然故意急，但相对内心平静，杂念不多。22:13，到了200息，收拾，上厕所。

2016年4月19日星期二，阴转多云，第8天。
下午正点下班，走路回家。
晚9:45－10:45站桩200息，不累，没有什么特殊感受，和之前一样。

2016年4月20日星期三，多云。
早上走路上班。
晚上一个办公室和原部门两个同事一起吃烧烤，喝啤酒，晚上回来直接睡觉。

2016年4月21日星期四，晴，第9天。
今天去西安省公司对接工作，回来时已经晚上九点多。22:04—22:25站桩100息，今天坐了一天车，有点累了，只站了100息。

2016年4月23日星期六，晴，早上起来后，大妞又发烧，带去医院。晚上和朋友两家一起出去吃饭，喝了点酒，未锻炼。

2016年4月24日星期天，晴，第10天。
早晨送孩子学习舞蹈，因为大妞还有点发烧，就在教室旁未远离，也未锻炼。
晚上和孩子们一起去河堤公园玩，练习八段锦1遍。回来后21:40—22：11站桩100息，今晚站桩是带耳机听晓说站的，两天不站脚疼。

2016年4月25日星期一，阴，第11天。
晚上睡觉前，9:50—10:40站桩200息，50分钟。

2016年4月26日星期②，阴，第12天。
师傅要嫁闺女，晚上请帮忙同事吃饭。回家后，9:36—10:33站桩200息。今晚站桩，腿膝盖外撑，大腿有夹缸动作，下来右脚外侧小拇指和左脚后跟疼痛。右手小臂发麻严重。