求助！如何加强训练？【马拉松吧】_百度贴吧

04月15日漏签0天

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求助！如何加强训练？

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目标是530，如何强化？请大神指导一下！

送TA礼物

IP属地:河南

来自iPhone客户端1楼2016-04-21 10:23回复

我的速度也这样，最快速配也赶不上高手的最慢速配，真是尾灯都看不见。

2楼2016-04-21 11:53

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2025-04-15 05:00广告

不必着急跑量不够在练2个月 530太简单了练几个月自然就破5分水到渠成的事

IP属地:湖北

来自Android客户端3楼2016-04-21 12:26

收起回复

逐步提高跑量，适当在途中增加变速跑

来自Android客户端4楼2016-04-21 20:20

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冲四百米，八百米，一千二米，拉肺活量，

来自Android客户端5楼2016-04-21 21:59

楼主，你只要做到一点:多跑。很快就能到530

来自Android客户端6楼2016-04-21 23:46

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