可以

减脂消耗都是全面的 以慢跑减脂的话建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友

脸大好

我推荐你用慢跑和hiit运动，有氧和无氧结合，每天坚持5公里慢跑，饮食少油少盐，尽量以蔬菜和低糖的水果为主，适当的可以增加蛋白质，如果条件允许可以去健身房，教练会给你安排一套减脂方案。