6周拆石膏后第三天。用类似顶墙的方法，坐沙发上，脚落地，膝盖慢慢往前推到极限，跟腱和脚踝紧绷到极限，酸痛但还能忍受，再缓缓加把劲，感觉星星点点的刺痛慢慢弥散，像是皮肉剥离的触感，这样静止一两分钟，不敢再推，怕崩断了，放松按摩跟腱，热乎乎的，僵硬感略减。不知这是否就是粘连在慢慢打开的感觉啊。跟腱靴里的鞋垫，我已去了一半，感觉全去也可以承受了。