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求教怎么显著提高一下引体成绩啊

只看楼主收藏回复

练第二式好久也没得进步，每次也就13、10、10，其他动作基本上都到第四式（倒立、桥第三）了，就是引体上不去
IP属地:四川来自iPhone客户端1楼2016-04-23 07:02回复
    把杠,提高
    IP属地:黑龙江来自Android客户端2楼2016-04-23 07:09
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      会不会跟卖切糕的一个德行？
      3楼2016-04-23 07:12
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        一个我一个行李箱还缺一个他…世界那么大…携手陪我走世界！
        6楼2016-04-23 07:35
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          4是冬日的阳
          IP属地:天津7楼2016-04-23 07:45
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            练各种俯卧撑，，感觉有用，我现在15个，刚刚提升了5个
            来自Android客户端8楼2016-04-23 08:16
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              部分是训练总量不足。13,10,10总量33。看看自己卡在这个总量多久了。可以补点组数增加总量，对耐力增长也有帮助。
              训练方式2，找个可以做20下的高度练到可以30后下。降到下一个能20下的高度如此重复。
              IP属地:江苏来自Android客户端9楼2016-04-23 08:52
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                你先做几个之后休息一分钟再做你上一次的个数减一以此类推一直做到一个为止至于开始做几个就看你的力量如何了
                这个虽属增肌方法可用来突破瓶颈还是很好的
                IP属地:陕西来自Android客户端11楼2016-04-24 06:09
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