来这里发帖我真是诚惶诚恐
城隍的是吧里有很多减肥很出众的大神，惶恐的是担心版主大人，吧务，小吧！给我咔嚓来一刀，贴不见了！
大概浏览了下贴吧里的帖子，很多都是美女发的贴，即使您有点胖，但是您任然是美女！
楼主我是“抠脚大汉”一个，不怕吃苦，更不怕累，但是有一样很敬畏，那就是小吧，吧务，吧主！
所以我说的每一句话都是发自肺腑的！
如果您有幸看到我的帖子，那再下谢过了！
码字不容易，且码且珍惜！
我文笔不好，但是我会多次检查尽量把要说的事说清楚！
首先感谢度娘
其次感谢吧主，吧务，小吧
为贴吧的秩序，挤时间来管理贴吧
还要被骂，辛苦了！
----------------
楼主今年20有8，抠脚大汉，去年8月份时体重78公斤，一个冬季下来，和朋友海吃海喝，一下字倒了89公斤
楼主是南方人，身高172，这样的体重，我对自己都是无语！
一月12号狠下心，减肥！12号下午，我家附近的天行健办了健身卡（890）一年，但是一周才能去一次，因为要上班嘛，所以效果不大，连续去了四次，体重没有增加，也没有减少。楼主很郁闷
2月25号那天，醒的早，9点到了健身房，先做了30分钟有氧运动之后，但是深蹲楼主负重80KG，10个之后整个人都要晕倒了。坐下来休息，到休息区看到美女同伴正在吃像小麦一样的某种“种子”问是什么？奇亚籽
不懂！什么是奇亚籽？百度才知道是一种低脂肪，高纤维，高蛋白的东西，是很好的消除饥饿感的东西！
不懂的问度娘？问度娘！
当天回来就买了2公斤，放家里，一吃吃到现在，体重从89现在降到72，但是腹部的赘肉还是有很多，
怎么办？减肥还要继续啊！
每周去健身房继续
饮食上控制继续，不吃肉，宵夜，喝酒
关于奇亚籽煮饭的的时候我是这样做的，一半的大米，一半的奇亚籽，
这样的做法估计很多朋友接受不了，但是对楼主却是毫无压力！
-----------------------------------------
总结
楼主的阶段性胜利，有一点，主要的一点就是忌嘴，还有吃奇亚籽！
这东西我教练很推荐，确实很有用！
贴张图！
另外有氧运动多做，坚持3天就会有效果
城隍的是吧里有很多减肥很出众的大神，惶恐的是担心版主大人，吧务，小吧！给我咔嚓来一刀，贴不见了！
大概浏览了下贴吧里的帖子，很多都是美女发的贴，即使您有点胖，但是您任然是美女！
楼主我是“抠脚大汉”一个，不怕吃苦，更不怕累，但是有一样很敬畏，那就是小吧，吧务，吧主！
所以我说的每一句话都是发自肺腑的！
如果您有幸看到我的帖子，那再下谢过了！
码字不容易，且码且珍惜！
我文笔不好，但是我会多次检查尽量把要说的事说清楚！
首先感谢度娘
其次感谢吧主，吧务，小吧
为贴吧的秩序，挤时间来管理贴吧
还要被骂，辛苦了！
----------------
楼主今年20有8，抠脚大汉，去年8月份时体重78公斤，一个冬季下来，和朋友海吃海喝，一下字倒了89公斤
楼主是南方人，身高172，这样的体重，我对自己都是无语！
一月12号狠下心，减肥！12号下午，我家附近的天行健办了健身卡（890）一年，但是一周才能去一次，因为要上班嘛，所以效果不大，连续去了四次，体重没有增加，也没有减少。楼主很郁闷
2月25号那天，醒的早，9点到了健身房，先做了30分钟有氧运动之后，但是深蹲楼主负重80KG，10个之后整个人都要晕倒了。坐下来休息，到休息区看到美女同伴正在吃像小麦一样的某种“种子”问是什么？奇亚籽
不懂！什么是奇亚籽？百度才知道是一种低脂肪，高纤维，高蛋白的东西，是很好的消除饥饿感的东西！
不懂的问度娘？问度娘！
当天回来就买了2公斤，放家里，一吃吃到现在，体重从89现在降到72，但是腹部的赘肉还是有很多，
怎么办？减肥还要继续啊！
每周去健身房继续
饮食上控制继续，不吃肉，宵夜，喝酒
关于奇亚籽煮饭的的时候我是这样做的，一半的大米，一半的奇亚籽，
这样的做法估计很多朋友接受不了，但是对楼主却是毫无压力！
-----------------------------------------
总结
楼主的阶段性胜利，有一点，主要的一点就是忌嘴，还有吃奇亚籽！
这东西我教练很推荐，确实很有用！
贴张图！
另外有氧运动多做，坚持3天就会有效果
