看了西霜的帖子说力量练习较弯曲练习更持久更重要，腿有力了，自然走路就顺当，水到渠成了！我看她说主要的力量练习有负重抬腿，但自己练习了下也没太大感觉，不知各位折友全角后都在进行怎样的练习呢？