初接触武术时，容易犯的三个缺点，就是古人常说的练武“三害”。
如果初练武术时不加以纠正，是可能会伤害身体的。一拙力：拙力是人们常说的用死力。我们四肢的运动是关系全身各经络的血液畅通，血脉不能流通，筋络就不能舒畅，全身发拘，手足不能活泼，身为拙气所滞，滞积于何处，何处就会发病；二努力：努力是指太过于用力或说用力过度。用力太过，则太刚易折，不能顺于呼吸时丹田的聚气，气积于胸内易生闷气，肺压过高时气与力不协调，会造成肺部劳损等症状；三是挺胸拔腹：是指胸过于挺造成腹部反而向前。这一现象会造成重心不稳，两足虚夸无根，气逆上行，用拳无力，丹田聚气外泄。如果不加以纠正，则拳法永远不能进步。所以，初练武术者，切记这三个容易犯的要害，正确运用会活力顺气，虚胸实腹求得重心稳定，自然就能快速长进。
所以，初练习武术的人，先得讲求动作准确，放松为第一要点；其次，在动作准确后，才慢慢加入劲力的另一过程；其后，在行拳发劲自然，动作熟练，呼吸与动作协调，再放松自然发挥，形成一种动作协调松中有劲的演练过程。以达到马步稳固，动作轻松协调，外柔内刚，松中有劲，有紧有慢，自然发挥的境界。
可以看出，练拳讲究的松劲并不是太极拳专有的拳理，只是论理文采不同，最终讲究拳理相同。