一、 游戏名称：稳如泰山

目的：增强上肢力量，培养顽强的意志品质。
1. 器材场地准备：小哑铃若干只（或装有豆类的塑料可乐瓶），电子秒表一块。
2. 方法：
(1) 游戏者右侧（臂）紧贴墙，分腿站立，每人相距1.5米。
(2) 游戏者左臂侧平举，拳眼向上，每人有一同伴，拿小哑铃一只。
(3) 教师发令后，同伴把哑铃放在游戏者的手里。
(4) 教师不断报出1秒、2秒、3秒……看谁持续时间长；也可用不同重量的哑铃。
3. 规则：
(1) 身体右侧不能离开墙。
(2) 左臂与躯干始终保持90度。
(3) 坚持时间长者（或举的多者）为胜。
一、 游戏名称：看谁举得次数多


1. 目的：增强上肢力量，培养竞争意识，体验成功的乐趣。
2. 器材场地准备：哑铃、沙袋或装有豆类的可乐瓶若干。
3. 方法：
(1) 游戏者每只手拿一个哑铃、沙袋或可乐瓶，背靠墙站立。其距离以做侧平举时互不影响为宜。
(2) 按同节拍做两臂侧平举。
4. 规则：
(1) 头后与背不得离开墙。
(2) 必须按节拍做侧平举，臂过高、过低者无效，两次连续无效者为失败。
(3) 举的次数多者为胜。
5. 注意事项：做好准备活动，防止受伤。
三、游戏名称：飞鸟展翅

1. 目的：增强背肌力量，激发学习兴趣，勇于挑战自我。
2. 器材场地准备：哑铃或可乐瓶，像筋一条。
3. 方法：
(1) 把桷筋架起90厘米高。
(2) 游戏者每只手拿一个哑铃或可乐瓶（瓶内装有一定重量的东西）。体前屈，前额触橡筋。
(3) 按教师节拍做两臂侧平举。
4. 规则：
(1) 头不得离开长橡筋。
(2) 两臂举平为有效，过高过低无效。
(3) 两次连续无效为失败。
(4) 次数多者为胜。
5. 注意事项：头必须碰在像筋上。