自助Fitting
脚踏、车座、车把，是骑行单车最重要的“黄金三点”，调整好车座与车把的高低、前后，确立好标准的骑行姿势，才能达到“人车一体”的最高境界，可让行车更加安全与舒适。
骑自行车就好像穿衣服，必须依照每个人不同的身材来做调整，使之合身最重要。调整脚踏、车座、车把三点之间的角度、距离、高度的“三点调整法”，就是综合自行车运动力学、运动生理及安全驾驶等三项原则而成。买了自行车后，首先就要替自己量身打造出最适合的骑行姿势位置。

1.调整车座高低
看到路上有些年轻朋友喜欢耍帅，故意把车座位置拉到最高，其实，这是不正确而且很危险的骑行姿势。不过，车座的位置要多高才是最适合自己的呢？最简单的方法就是，用腋下夹住坐垫，手臂垂直伸向牙盘，以中指前段可以够到五通中心位置为准。
2.调整车座前后位置
用肘关节顶住坐垫前端，小臂伸向车架前段，以中指前段可以够到把立中心点为准。
3.调整车把的前后
将车座的高低前后位置确定之后，再调整车把的适当位置。手肘靠在车座上，手指头可触摸到把立中心。手肘若与车座有距离，需调整把立的长度。
4.调整车把的高低
由于每个人的身体柔韧性区别很大，很多身材并不高的车手也可以采用非常“战斗”的姿态来骑行，所以测量结果并不一定适合测量者。其实，对于业余车手来说，舒适就好。