胖子一个。极限55公斤。包括杆子【卧推吧】

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有什么训练法子加大力量啊

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来自Android客户端1楼2016-05-16 12:12回复

极限110斤，那你就80斤或者90斤或者100斤的推4到7个之间。练个7.8组。一个星期练两次胸，一次用上面的方法，一次就推60斤的，推12个，练5.6组，练耐力。这样增长快

来自iPhone客户端5楼2016-05-18 22:35

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以前不懂，看帖总是不回。一直没升级和增加经验，现在我明白了。反正回帖15字就可以升级，还可以赚经验。升级又需要经验，于是我把这句话复制下来。还能帮你防止帖子下沉

来自Android客户端6楼2016-06-07 00:02

兄弟，你可以做传统的肌肉训练，每天练到力竭，不能总去卧推，肌肉需要48 到72小时的休息，趁这个机会可以做三头和二头，每个循环6天，大肌肉群各一天

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端7楼2016-06-13 13:13

看照片，不能够呀~应该上100了吧

IP属地:内蒙古

8楼2016-06-14 08:47

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