用一颗平静的心面对高考

现在马上就要临近gaokao了，在我国，gaokao是一个学生学习生涯中最重要的一个环节。是决定学生在以后的学习生涯中能走多远的一个重要凭证。在这样的环境下，很多学生就会有很大的压力，对自己不自信，或者说害怕在kaoshi 的过程中因为紧张而发挥失常。其实，对于gaokao我们不用有太大的压力，不用太过担心，把自己的情绪调节好，尽自己最大的努力发挥就可以了。下面我们来了解一下几种可以调节情绪的方法。

方法1:情绪和人体体征有着密切的关系,特别是焦虑,紧张的时候就深呼吸,这是个好方法。通过深呼吸,可以缓解血液流动的速度,增加血液的含氧量,减缓心跳频率,身体冷静下来后,心情也会自然受到影响而稳定下来。一般深呼吸三到五分钟,就可以达到不错的效果了。
　　方法2:面对轻松但严谨的kaoshi,如果不够紧张,就容易犯错误的时候,可以原地小跳一下,活动活动四肢,记得运动员上场前的小动作吗?这些就是运动员们在调节自己的焦虑水平,从而希望发挥自己的最佳水平。

方法3:生活上,多晒太阳多运动可缓解压力。如果家长发现孩子有失眠、情绪低落、沮丧自责、对自我评价很低、精力减退、浑身无力、厌学、成绩大幅滑落等表现,应予以重视,尽快带孩子寻求心理咨询师的帮助。多晒太阳多运动,都有助于舒缓紧张的临考心情。如果实在太过焦虑,便需要减轻学业压力,降低目标,更需要亲友的支持。
方法4:任何时刻,家长都要关心孩子的情绪变化,青春期的孩子尤其需要平心静气地倾谈、善意的理解和接纳。但是,gaokao焦虑不能只靠“倾偈”(谈心)。

另外，中理西澳(Q:1*0*3*7*6*5*9*7*4*3)专家提醒：对于gaokao，大家除了不需要有太大的压力之外，也不用太担心gaokao成绩低而不能进入大学校园进行学习。因为，就算你的gaokao的时候发挥失常，成绩不太理想，也是可以上大学的。因为，在国外的一些大学中，gaokao成绩只是决定是否录取学生的众多凭证中不是很重要的一个了。所以，对于gaokao大家不用太过担心和紧张而导致发挥失常，只要努力做到自己最巅峰的时刻就行了。