小弟身高175，30岁，体重72KG，就只下腹部肥胖，百度了一下下腹部肥胖即内脏脂肪形肥胖，同时最近体检有两项指标超标了，健身的目标也是减掉这肚子为主，另外有点线条就可以了不追求成筋肉人。
已经在健身房练了大概1个月，综合性锻炼，一般腿举10*10，卧推10*10，罗马椅练左右两边腹部各100下，
然后抬腿机10*10，夹胸机10*10，仰卧起坐100下，最后再半小时慢跑或者椭圆机
现在看腹部有点肌肉出来，但是减腹部肥效果不明显，请问应该怎样安排锻炼对减腹部脂肪效果更好呢？多增加仰卧起坐之类对腹部的力量锻炼会有用吗？（但是大家都说减脂是全身的，对应该部位做力量没用）还是增加对腿部的锻炼？（据说练腿燃脂效果最好） ，另外力量锻炼的组数和次数怎样为好呢？请100万指教