下面讲到的扭伤，主要以脚踝扭伤为例。经验来自于本人与扭伤的脚踝斗争半年的经历和综合各种医嘱。

发生脚踝扭伤后，如走路崴脚，打球崴脚，踢球对脚等情况。1.就是立即停止运动，就地或邻近位置休息2.如果能有冰袋或者冰块等降温设施应尽早使用3.并切记不要再用患肢负重移动（就是别再让这条受伤的腿使劲了）。以上措施是为了不再让受伤的部位受到更严重的损伤，减少和降低受伤部位受到的刺激从而减少肿胀和缓解疼痛。以免有骨折等情况更加严重，同时脚踝扭伤一般伴随着韧带的损伤，此时韧带的性能远比健康状态下差。防止发生更严重的撕裂和断裂。

抓紧时间去医院诊治，尤其是有明显剧痛和关节、骨变形情况的。严格按照大夫的要求配合检查。只有大夫明白你的受伤程度和该做的检查是什么。有时候有的朋友会说：我就崴了一下脚，大夫就让我做核磁。真TM黑！其实这样说是不对的。就拿我自己来举例子，后来治疗的时候不做核磁，我是不知道右踝关节多处韧带撕裂，最严重的3-4度。4度的意思就是已经断了0.0。还好我这还连着。有效的检查能让大夫迅速确认受伤程度并制定治疗方案。如果有骨折就打夹板或者上石膏什么的。。。如果有错位就正骨什么的。。。如果有单纯肿胀就外用加内服促进消肿止痛的。。。按大夫说的来就对了。

看完医生和处理好以后可不就代表你能撒疯随便玩了。你的患肢短期内仍然不能负重和运动！知道为什么崴脚好了以后越来越容易崴脚么？一般都是患者觉得自己能活动了，就满不在乎的该干什么干什么去了。造成韧带等部位得不到良好的治疗和恢复。达不到以前的效用了。

多说一句。中华医药的瑰宝--膏药是治疗骨伤的神器。
扭伤直至消肿前都应该卧床休息，并适当垫高患肢，以加速血液循环促进康复。下床后建议前期带护踝等保护设备。记得在没好之前，请抑制和按耐住自己的好奇心。不要瞎试自己好没好，好了的话自然就好了。可能在试的过程中会造成新的伤害。