1 所有的糖类（断糖）
2 所有含淀粉的主食，谷物（断糖喝淀粉）
3 水果，果汁，饮料（断糖）
4 牛奶，酸奶等奶制品
5 豆类喝坚果
6 甜的调味品
7 不要喝茶和咖啡。（茶和咖啡都会刺激神经，让人兴奋；也会降低人的睡眠；睡眠不好血糖升进食欲的激素水平，得不偿失）
8不能吃药和饮酒（排毒是要靠肝进行代谢的，酒会伤肝，正价了肝负担，含酒精的也不行）