先说说我的个人情况：颈椎间盘突出，有增生；腰椎间盘膨出，背部膀胱经不通，血脂高，还有脂肪肝，其他还有……主要是我做设计工作，坐姿习惯不好。30+的年龄，50岁的身体。最近一年更是腰痛，精神不济。整天昏沉沉的。今年春节开始做按摩、火罐、针灸治疗，开始的时候效果还是比较明显。但到了最近感觉进展缓慢。
很早就看过关于八段锦的介绍。但是一直没有去练。前几天又在贴吧看到关于八段锦的帖子。然后又在网上查了很多资料。决定开始练习。
我这人没有什么跳舞学舞的天赋，看视频学习还是有点慢。笨人只有用办法，从6月2那天开始学国家体育总局版本八段锦。第一天就练了第一式两手托天理三焦，第二天早上熟悉第一式，练习了六遍。练完感觉不是很明显，还没从早起时候的昏沉中清醒过来。晚上回家，睡前又练习了第一式，然后学第二式。这回练完就有感觉了，练完之后脑子清醒可了一些，肩颈部位有了一点松的感觉。由于身体协调能力不咋地。第二式练得比较生硬。视频看了很多遍才才比较顺。不过舌抵上腭经常忘记。但确实没练一遍之后整个肩颈都有些感觉。
今天算是第三天。我早上起来，精神还可以看手环昨晚有一个小时深睡眠。起来洗漱完我就开始把第一式第二式各练习了六遍。由于动作熟练连贯了。做完之后精神不错，没以前那种昏沉沉的感觉。这种状态大概持续了还是有一个多小时。中午出去跟朋友吃饭。在车上我还坐着做了几遍第一式，感觉还可以。至少活动了肩颈。……下午回家，天气热，在外头出了好多汗，回家也昏沉沉的。我又把第一式第二式又个练了六遍。真有效果，疲劳消除了一部分。我的主要问题在于腰部及颈部经络血脉不通。这两个动作应该是能刺激到相关穴位。……到晚上晚饭之后我把视频又看了一遍。纠正了一些不对的地方，期间断断续续把两式各练了几次。之后，连贯的把第一第二式各练了八遍。还是有不错的收获，精神好了很多，肩颈有松的感觉。
准备明天早上继续第一第二式。早上再练第一第二，同时学习第三式。逐步学习后面的各个动作。由于有腰椎间盘膨出这个毛病，也看到有朋友说不要练两手攀足这一式。所以准备暂时不练这一式。
目前粗浅的知道要舌抵上腭呼吸。还经常注意不到。关于呼吸，希望有高手指教一下。此外，关于两手攀足这一式，我也见过有人说我这种情况可以练。希望有前辈可以指点。
流水账似的写了这么多，希望大家一起交流一下。个人觉得八段锦真是好东西，继续减下去定能解决我身上的大部分问题。