不同滋补类食物对人体的好处是不一样的，黑豆黑米是对男人有好处，红豆红米对女人好处很大，不能一概而论的。
楼主你的情况可以试一下小麦胚芽，泡在稀饭或者牛奶，豆浆里都可以直接食用，小麦胚芽本身是熟的。这种源自小麦胚胎的食物富含维生素C和E，对促进小孩的大脑发育已经延缓老人的衰老，都是挺有好处的。另外还有高蛋白和各种微量元素，对中年人也有补充营养，促进消化，减压的作用，应该是最接近楼主所说的全家都能吃的要求了。
但挑选小麦胚芽需要注意选择优质的胚芽，如果是蛋白含量低的小麦胚芽，营养价值不够，吃了对身体没有什么大的好处，优质的小麦胚芽有一股麦腥味，是高蛋白的味道。如果闻不到麦腥味，证明要么是小麦加工的废料，要么是用品质较差的软白麦生产的。
建议选择硬红麦提取的小麦胚芽，目前市面上用硬红麦提取胚芽的有缘三江等厂家，硬红麦的蛋白含量和微量元素是小麦中最高的。
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但挑选小麦胚芽需要注意选择优质的胚芽，如果是蛋白含量低的小麦胚芽，营养价值不够，吃了对身体没有什么大的好处，优质的小麦胚芽有一股麦腥味，是高蛋白的味道。如果闻不到麦腥味，证明要么是小麦加工的废料，要么是用品质较差的软白麦生产的。
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2楼2016-06-16 23:29
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