大神大神，我现在应该继续减脂，还是侧重增肌了？【健身吧】

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174的个子，原来144斤，在健身房每天跑四十分钟的步，加上节食现在降到128斤了！然后现在128斤不动了！照片是现在128斤的体型，请问我是该继续侧重有氧跑步，还是应该减少有氧，侧重增肌了？

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来自iPhone客户端1楼2016-06-30 15:43回复

你应该站在光亮的地方拍照，你站在黑暗中身体的真实形态被掩盖了，是虚假的。然后又来求助，是想得到虚假的答案吗

来自iPhone客户端2楼2016-06-30 16:12

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2025-04-01 04:00广告

体脂率20一下就可以增肌的，增重增肌建议力量训练，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟。还有不懂可以加我Q

3楼2016-06-30 16:20

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