【左膝盖不适】【跑步吧】

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【左膝盖不适】

身高：171CM
体重：84KG
说明：早上慢跑40分钟左右，5-6公里，速度大概在每公里8分钟的样子，一周四到五次，一般是早上5：00开始
问题：跑步时左膝部位偶而会觉得不适，不是疼，就好象是突然膝盖不吃力，闪一下。
各位给看看，难道是膝盖受伤了？是不是我只能快走了？本来就跑不快，唉！

送TA礼物

IP属地:山西

1楼2016-07-07 11:47回复

休息休息看吧

来自iPhone客户端2楼2016-07-07 18:35

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不感兴趣

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我高5CM，轻2Kg，也遇到同样情况，配速从6点2降到7，增加步频，一不适就休息，一般2天到3天休息一天，现在好很多。另外跑步前后的拉伸热身一定要到位。

IP属地:广西

来自Android客户端6楼2016-07-07 18:45

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最重要的就是不要去看远方模糊的，而要做手边清楚的事。

来自iPhone客户端7楼2016-07-07 18:46

没周3次吧，这样对膝盖也好。不要追求速度，时间很重要。慢慢来

IP属地:湖北

来自Android客户端8楼2016-07-07 18:51

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看来是欲速则不达啊

IP属地:山西

9楼2016-07-08 09:14

我175、84，原来每周跑5天，跑了大半个月膝盖和脚踝都不成了，现在跑一休一，感觉能缓过劲来。体重太大了，还是慢慢来比较合适。建议平常做做静蹲，有助于锻炼膝盖。还有就是买双好点的跑鞋。

10楼2016-07-08 10:12

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戴戴护膝吧

来自iPhone客户端11楼2016-07-08 12:06

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不感兴趣

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应该是你肌肉支持不住吧，膝盖受力更大，而且又是后跟落地

来自Android客户端12楼2016-07-08 12:14

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前掌跑法，后掌跑伤膝盖

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2016-07-14 10:42

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