师兄，遗精的原因有很多种，建议您找准遗精的原因

戒为良药第41季有控遗注意点，一定要好好警惕，尽全力去避免，不要懈怠，频遗也会让身体垮掉的，还有，既然发现都是4.5点会遗，那就赶紧早睡早起，4点就起来，夏天天也亮了，早晨特别容易出事。另外我频遗过连续三次，确实是崩溃，但是之后该做的外因都做好也就能坚持一段时间了，所以不要太紧张，遗后一定要控制住情绪，戒后这种情况也是有许多的，固肾功吉祥卧尽量都去做，外因控制住，会好的。不过如果发现自己控制不住，身体状况不对，就一定要去看医生，绝不能再拖。

早睡早起，9点前入睡，4.30前起床，我就这样，连续4天未遗了，因为早上5点会晨勃，当然就会遗了，楼主试试吧

我最近也有过类似经历，脑袋有被抽空的感觉，有点小焦虑，不过自认为一直在修心行善，念佛诵经，并且也开始在落实素食一段时间了，做得不好的可能是住集体宿舍晚上吹空调，还有对于身体的色相这个臭皮囊没有看破放下，还是有贪执，还是要多学习思维不净观，晚上睡觉不要着凉了，楼主也不要着急，自己做好了那就随缘吧，再说遗精不一定是坏事，人体是有自动排出浊精这种功能的，好好休息，努力戒色行善，一定会好起来的，一起加油。

不用担心，先找遗精的原因，内在心性原因，外在生活习惯饮食习惯，等等。做好了还遗精也没办法，顺其自然，挺过去就好了。还是要不断做好，毕竟恢复要时间，对于很多遗精的人，不是说做好了就不遗精了，可能要长久做好了，遗精才会慢慢好转。

别怕，加油会好起来的，j可以试试读地藏王菩萨本愿经

愿所有受遗精困扰的人可以克服困难，身心安康。南无宏愿地藏王菩萨

可以导致遗精的情况虽然很多，但不在乎还是精关不固 阴虚内热 湿热下注这些，要想根治还是得看医生的

吧友给你的建议还是不错的，实在困的话中午休息时间长一点，同时白天多做事，多帮助人，充实生活，有利于早睡的！

去看精品贴，做固肾功坚持一段时间看看

yy严重可能 多做压腿 深蹲 运动

梦遗不可怕，刚开始戒色的基本都会经历。就是恢复的慢点，找到原因慢慢控制好就行了。一切都会好起来。记住那只是梦遗，手淫并没有打败你。加油