大神们来看看【健身吧】

健身吧关注：3,479,151贴子：28,015,081

瘦子唉，27岁高178.重63公斤，怎么才能长胖啊，想胖，今日立贴开始徒手训练，老司机给点建议呗！怎搞啊！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-07-12 15:17回复

增重增肌建议力量训练，多练胸、背、腿部大肌肉群，最好保持力量训练在40分钟以上，有氧运动适量减少些，单次不超过30分钟，饮食可以多补充蛋白类，瘦肉、鸡肉、鱼肉。还有不懂可以加我Q

2楼2016-07-12 15:22

不感兴趣

开通SVIP免广告

嗯嗯，谢谢，我听说多吃豆类，蛋白粉什么的

来自Android客户端5楼2016-07-12 15:28

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴