对不想做的事可以回复慢一些，或者直接告诉对方自己的感受。

我也是这种…

我觉得不会拒绝更多是自卑，来源于自卑，内心怕被讨厌，就不敢得罪别人不去拒绝

我周一有心理的治疗，如果方法有效我发帖告诉大家。

你要知道，老好人是不会被尊敬的；学会拒绝，可以让你获得更多的尊严。

不要太在乎别人对自己的看法，也不要去刻意讨好别人。别人让你带水，你可以让他自己去买，你可以开玩笑的说，这次轮到你了

我就是这样的，看到别人需要帮助，不帮助就于心不忍。可他们总以为你好说话，三番两次的来找你，什么都要你去帮忙，关键是你们还不熟。见面连招呼都不打的那种。时间久了，感觉自己似乎在讨好别人，受了委屈，还没人尊重你。

不懂得拒绝说明你的性格很懦弱，自我存在感很低，你内心里恐惧着什么。