由“肌肉力”过渡到“筋骨劲”需要一个过程，这个过程是“硬盘”至“软盘”。从练习的方式来讲，是“由外而内”节节后缩，使用时又是“由内而外”。

练拳之初，往往以肌肉力为主，此时需要引导如何用根节劲克服梢节的阻力，慢慢能够体会到关节缝开，此时才算进入到筋骨的盘练，这也是“内无有不借外成”的说法。但在使用时，梢动根追，节节跟进，所以是“由内而外”的，这与“梢节劲”或者“鞭子劲”有根本的区别，是“起随追”。