因为肠胃不好，也吃不胖，背上痘痘倒是长了很多，希望健身也能改善体质。
这背已经P了些掉了，但还是多，请见谅

因为本人肌肉高低不一，也不期望能练出线条分明的肌肉
贴一张我所期望的身材（人总要有个理想是不是(￣▽￣) 。）
大神来给我点意见吧

前期就以学习动作和熟悉器械为主 小重量练习 多去感觉自己的肌肉发力点 有不懂的可以问问旁边锻炼的比较好的人 大部分都是很乐意指点你一下的 然后要考虑系统规划自己的锻炼 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 关键的还是要能坚持 加油吧 健身上如果再有疑惑的可以加我好友

提问：大肌肉群和小肌肉群都有哪些呢？

突然想到一个人做卧推做到举不起来了怎么办？还没人帮忙扶。。