沙发

压步相当难，2年我还是不标准，所以不要着急，慢慢来。。。

提速，习惯倾斜，训练外刃和平衡（适用所有花滑动作

怕就是平衡不熟练，压步是练外刃最容易的，其他更难-_-||

速度，倾斜，平衡是对应的，速度高时才需要倾斜，此时最练平衡

速度起不来，不敢倾斜，这是死循环

所以我目前就学到第10节课，还没交后期课程的学费。。。

压步要压得完美本来就很难 最起码练一年 慢慢练吧

我都32了，正好学到压步，你还能比我更老吗？哈哈。
之前我也老不敢跨，后来多练习单脚，就是抬腿，再伸到前面那个，这个熟了后就能很轻易的跨步啦。
然后教练先教了我跨步（不记得叫啥了）就是左右脚相互交换踩的那种，先练直线，没问题，再练S型。最后上压步课时感觉还行，至于标不标准不知道，至少教练没说啥哈哈

初学压步可以看作弧线跟蹬冰的组合吧，
而直线蹬冰是放在压步前学习的，先练熟练稳。
双腿始终保持屈膝不放直，蹬冰时要抬腿，蹬出脚抬至膝盖高度；
蹬完吸（收）腿，脚提至小腿肚处，每侧坚持3秒……

找趟河的感觉

蹲下，曲膝，很重要。身体往圆心得方向倒

这个都是以年算的，动作做出来和做好看区别大了，我见过好多速成的，能跳好几个的但动作丑哭了。压步是要训练重心的移动，非常重要，慢慢按教练的指示纠正，多练习，体会换足过程中维持住同一个重心的过程

标记先，还没学到压步