现在都打着功夫与养生或武功修养的“武术养生馆”层出不穷。我说几句：武术的健身和养生，其实质就是根据自身的体质条件来训练和健身，所有武术的功力运用都存在着外劲和内劲，所以，从运用练功上合理调节健身，使自身的体能灵活合理运用，是练功和养生的讲究，可以这么总结：30岁内，以三分内劲七分外劲的力量快练来训练；50岁内的，以五、五分的劲力来运用来训练；70岁内的，以七分内劲三分外劲慢练来运用。即是，年轻人的打拳应该显示外劲来突出外型的力量，食老了必须以松中带劲来显示其稳健。从而得于健身养生的效果！