【瘦腿】
其实通过减肥瘦下去的话 全身都可以变瘦
但也有一些关于让腿瘦的更快的小贴士
首先 你要弄清楚自己的腿型 是脂肪腿 肌肉腿 还是浮肿腿
脂肪腿 全身都是赘肉的人 更容易是脂肪腿 摸一模你腿上的肉是不是软软的 如果是的话 你就是脂肪腿啦
肌肉腿 按一按自己的腿 是不是感觉硬硬的 像石头一样? 恭喜啦 你和之前的lz一样 是最难减下去的肌肉腿
浮肿腿 你的腿是不是按下去就一个坑呢 很长时间才能起来 全身浮肿的美人更容易是浮肿腿喔

知道自己是什么腿型 我们就可以开始了
关于【脂肪腿】
1.有氧运动 有氧运动是消耗脂肪的最棒的办法了 美人们可以选择自己喜欢的有氧运动 比如慢跑 游泳 跳绳 一周4-5次 一次20min以上 但是一定要注意的是 运动完必!须!按!磨! 不然变成了肌肉腿那就该叫人难过了
2.按摩 按摩最重要的就是捏揉敲打四个字 美人们可以沐浴完或者泡脚之后 在血液流通畅快时按摩 但一定要记住 不能干燥的皮肤上按摩 会损伤皮肤的!
3.敲胆经 这个大家应该都知道的 lz平常会在上课的时候敲一敲 沿着裤缝那条线 敲到有点发热的感觉最好了 但是体寒 以及姨妈不调的美人儿千万不要敲哦

关于【浮肿腿】
1 竖腿 竖腿是改善腿型以及去水肿的很棒的一种方法 每晚坚持30min 一个月下来就有成效
2有氧运动 对于全身水分不能很好排出去的美人 运动无疑是最好的办法了 我们可以运动时间稍稍增长一些 到自己出汗就好
3晚上睡觉前别喝水 同样 减少身体内的水分堆积
4按摩 对每种腿型都一样重要 而浮肿腿最重要的就是刮腿!一定记得从下向上刮!同样 不能什么都不抹就按摩!

再来几个【瘦腿】小妙招
1 多踮脚 会让你的脚踝变的纤细
2 不翘二郎腿
3 能站就不坐 能走路就不坐车

做空椅看书，告别大象腿。
像坐在桌前看书那样做动作，但桌椅全部搬开，动作中要正常呼吸，大腿肌肉开始颤抖时再坚持几秒钟。还原后稍事休息，再重复至少十次。
练习这个动作时大腿会颤抖，说明相应部位的脂肪正在燃烧和消耗。练习完这个动作后你几乎会立刻感受到身体的轻盈和大腿的销售。

第一，把左腿伸直搭在床上或者椅子上双手叉腰。保持五秒

2.屈右膝，我慢慢往下蹲身体尽量到达身体极限。保持五秒。

换右腿做相同的动作。重复十次。

瘦腿这几个动作效果也是炒鸡好的呢

沐浴的时候站着洗，这样子可以帮助你消耗更多的热量，用热水冲洗两分钟，再用手按摩大腿部，再用冷水冲洗两分钟，再用手按摩。

楼楼就是按摩搭配这款瘦腿霜一起呢～这款瘦腿霜自己超爱的～按摩起来很方便！根本不用啥保鲜膜

真的楼楼以前那个腿粗的呀！小腿相当于别人的大腿

而且初中那段时间天天晚上跑步！导致又练成了肌肉腿！特别硬！敲都敲不动