安那般若，呼吸法

呼吸本来是受植物神经控制的，不需要人的意识功能去参与，这是人体的自然生理规律，但是呼吸强迫却为本了自然，偏偏用意识去关注呼吸，这违背了自然自然规律，楼主好好想想为什么要去关注呼吸，关注呼吸的意义在哪里，有没有这个必要，用认知调整或者用森田疗法试试。我是国家二级心理咨询师，强迫症康复者，需要可以加我q2320436417

如果你的注意力老是放在呼吸上，那就让它放吧，最主要的是你自己不能恐惧，当你不再害怕，你就不会纠结，强迫症自然离你而去。

你好！对于呼吸强迫你担心的想法是什么？是担心呼吸不正常导致窒息吗？还是别的想法呢？但是看清这些担心是你的想法还是事实呢？呼吸本来就是一件很自然的事情，根本不需要去调整。不过就算你调整不了呼吸，最后你也还是不会窒息的。建议你可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，以便更准确、全面地了解强迫症和干预方法。