1、酸奶：益生菌保护肠道。2、鸡汤：美味的感冒药。3、牛肉：补锌增强免疫力。4、蘑菇：增加白细胞抗感染。5、鱼和贝类：补硒防病毒。6、茶：抗细菌防流感。7、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。8、燕麦和大麦：抗细菌抗氧化。9、红薯：增强皮肤抵抗力。