2楼做目录吧

最近体重一路飙升到70kg，决定减一减。
目前考虑几个构成：
饮食构成：早上豆浆粉蛋白粉，鸡蛋/手抓饼/+其他。。中午晚上减少量，杜绝油腻。。每天准备些水果和两根煮玉米作为零食，饿了吃点。。蜂蜜茶叶水多喝，咖啡减少。。需要喝咖啡可以把黑咖啡加入蜂蜜茶水中😳
活动构成：早睡早起，每天三餐前后和晚上出去散步，6000步达标，不过这几天都是走两万步，一周其实走十万步挺不错的。。以后准备加入些慢跑之类的活动，在傍晚比较好

【全天时间构成】
三十岁，好多想做的事情不是说做就做，生活整体性不能破坏。所以，所做之事在头脑中一产生，就要看到这个目标上方的进度条，时间就是进度条的主要填充物，时间就类似于战略游戏中各类资源。。用时间构成衡量任务进度，协调多任务，是这个年龄应有的思维模式。。
之前微信上转了古典的文章，并批注了任务的时间构成：主体和支撑两部分。。
主体部分具有可操作性。。根据一天可支配时间，来安排所要着手的目标。
主体部分还需要阶梯化：目前很多以前看过的动漫都转化成了音频格式。为每个目标选一部动漫(13/26/50/70/75话)一旦开始任务，就从第一话播放对应动漫的音频，每话结束时候略做休息，总结一般任务经验，规划任务，调整任务计划。
(比如练字对应CCS，70话，大概30个小时，每天练习若干话的时间，直到累积将这部动漫播放完毕，那个时候看看效果——用某一部动漫来定义效果，似乎任务本身阶梯很明显，也没那么枯燥)
支撑部分，就是每天吃饭，休息，散步等时间。其实早在07年开始记录音频日记的时候，我就发现，自己记录日记和散步这两个任务是相互支撑的。日记对于别的任务，已经完成的任务，和一些任务设计支撑效果很好，具有普遍支撑性。
支撑部分利用好碎片化时间就可以

另外突然发现，微信文章里各类热文，大概是借鉴了一些管理，心理，教育等学科的思维经验，而这些专业人员往往又借助计算机，经济，部分理工科模型的思维方式。。所以学数学和哲学的人员可以对这类文章进一步提纯，增加深度，澄清关键概念并明晰界限，然后整合更广泛的经验或者案例之类。。生吞其他“理论”或者“模型”也可以(比如什么时间管理，情绪管理之类书啊)

时间构成类比饮食结构。多想一些愉快的事，疑惑的问题不要想太深。疑问就像硬骨头，需要切成小段，一天咀嚼一段，不要指望整根吞下去。
多想多说愉悦的经历，灵魂就吸收了积极的灵气。经过也要杜绝垃圾食品的摄入