本人得了强迫症长达十年,终于在今年最近两个月走了出来,强迫症的原因就不再多说,根源就是来自不安和害怕,不安就会产生念头,要想康复必须安住自己的心不跟着念头走,也就是说不对抗,你去随着念头担忧从而为了消除担忧去分析或者做一些仪式行为,这就是对抗,你必须控制住自己的心和大脑,担忧和恐惧是一种情绪任何情绪都会从产生到强烈到消失,你安住自己的念头,去忍受这个痛苦的过程,最后你会发现痛苦会消失,你只要进你最大努力去安住心和大脑,你就发现痛苦的情绪会越来越小,每次发作的程度和时间都会越来越小,直到最后完全消失,这个忍受痛苦的时间如果你够坚强两个月你就会康复百分之八十~有的患者说了~就是因为忍不住,所以你要去锻炼你的定力,这是操作前面过程的基础,比如你观呼吸,把念头安在呼吸上,所有头脑乱七八糟的念头来了提起警惕,把注意力放在呼吸上,也可以放在走路,或者手上等等,总之放在一个地方,走神了立即拽回来~痛苦了忍住把注意力放在呼吸上,等你平静下来后问题的答案就自己出来了,每天一有时间就锻炼,一个月时间你的定力就有了,痛苦来了也不怕了,两个月时间你就发现神奇的康复起来了~森田疗法也是这个意思该干啥干啥不去对抗念头,但是一般人为什么做不到,就是缺少了锻炼~所以锻炼定力非常重要~有的人也许会说那会不会复发,你刚康复两个月就来指点大家?其实我想说的是强迫症疗愈的根本就是找到对质痛苦的能力,所以当你有了这个能力,即使痛苦再来你有了方式也不怕了,很快会消失,不光强迫症所有的痛苦比如失恋等都可以这样对质,最后祝大家尽快康复!!