关于失眠【简悦心理吧】

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失眠怎么办？

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1楼2016-11-25 09:15回复

失眠的时候，我惯用的方法是听催眠放松或禅坐的音乐。
还有自己用的比较好的是身体扫描的方法。我自己精简的方法就是从大脚趾头开始，一点点往身体上方走，好多次没到头部就已经睡着了

来自Android客户端2楼2017-06-10 18:06

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还有比如想象自己是根木头，左右轻轻摆动。脖子轻松左右摆动可以放松颈椎，整个身体像木头一样轻松摆动，会有一种最大限度接触大地的感觉，很有安全感。

来自Android客户端3楼2018-06-06 13:33

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