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塑身减脂只为遇见更好的自己

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话不多说准备开贴
本人女 两年前体重59公斤 净身高155(高考量的),但我始终认为我有158,不管怎么说确实很胖,印象最深刻的是高三的时候,冬天发烧穿的很厚去学校,脱掉了校服,腿上裹了两层棉裤,还没到学校,途中被遇见的同学各种注目礼,然而我没有发觉,到了教室后,同桌一脸惊讶的看着我的小粗腿发愣,你怎么这么胖……好吧,那一刻我真的是被打击到了,那段时间本来就属于敏感时期,对自己的外形十分在意,在校从来不敢脱掉校裤,胖被人看到粗短的大腿,于是高三毕业励志减肥,开始在健身房办了一张暑期卡,但是没人陪,渐渐从一天一次变成两三天去一次,每次去不到30分钟的慢跑,20分钟椭圆仪,每周三一次的动感单车,有时心情好了会跟着连续上下一节的单车课。


来自Android客户端1楼2016-12-02 13:25回复
    那个,这里的回忆有些长,不过我会慢慢讲,减肥这个事情本来就是个漫长艰难的过程啊


    来自Android客户端3楼2016-12-02 13:32
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      复读一年里由于压力大,三餐都很正常,偶尔买一点零食解馋,尤其爱吃好丽友派,一个礼拜买一盒,一天一袋,平时也没有运动或者多余的活动,一直以为会反弹,不过神奇的是这么好吃懒做一年下来体重保持在54附近,摇摆~


      来自Android客户端4楼2016-12-02 13:34
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        好啦~说到这也许你们已经不耐烦了,那我就正式开始了,今年大一,女,158,53+公斤,试过21天,过午不食,水果蔬菜汤……各种节食的方法,结论就是,节食什么的,不要再折腾自己了,这个因人而异的,个人认为不科学,我已经为此付出了代价,常常胃疼到不能上课,所以,对自己狠不代表折腾,现在决定三餐正常,科学饮食+运动


        来自Android客户端5楼2016-12-02 13:38
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          被人告诫过太多次,亲妈曾说什么基因就是这样,你不要再折腾了,对于我说要减肥,大家都保持缄默,可能基于自己曾太多次口头上的行动了吧,这次我要练给自己。


          来自Android客户端6楼2016-12-02 13:40
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            12月1日 52.9公斤
            早餐 蛋白*1 菜包子*2 黑咖*1
            中午 青菜 小酥肉 红薯块 米饭少许
            晚上 7个蒸饺1个小笼包
            运动 1.慢跑46min 6.21公里 消耗347大卡
            2.仰卧起坐40个
            11月30日
            早餐 全蛋*1 77.2大卡 豆浆*1 300大卡
            菜包子*1 200大卡
            中午 土豆片 炒白菜 白饭 1碗 (140g) 210千卡
            晚上 冒菜 酱饼
            运动 1.慢跑47min 6.28公里 消耗351大卡
            2.仰卧起坐40个
            11月29日
            早餐 蛋白*1 18大卡 豆浆*1 菜包子*1
            中午 莲菜 青菜 辣子 米饭二两
            下午 一杯稀饭 一个麻辣饼
            运动 1.慢跑6.18公里 48min 消耗346大卡
            2.仰卧起坐40个
            11月28日
            下午 千叶豆腐 米饭
            运动 1.慢跑6.19公里 42min 消耗346大卡
            2.仰卧起坐40个


            来自Android客户端7楼2016-12-02 13:41
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              每天都会更自己的饮食和运动量,有没有人看都可以啦~就是想给自己的曾经做一个记录,回顾的时候可是会有小小的成就感呢~


              来自Android客户端8楼2016-12-02 13:44
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                意外事故 下雨了……不过还是更新吧


                来自Android客户端11楼2016-12-02 23:20
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                  明天再来更啦~祈祷不要下雨不要下雪,没有人送伞很痛苦的~


                  来自Android客户端13楼2016-12-02 23:25
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                    楼主,我和你差不多身高,体重。我今年3月份开始跑到6月份,几乎是每天跑,每次1小时以内。后来暑假就没跑,9月份开学过来坚持了半个月,又没跑了。天气冷了就更不想出去跑了。所以现在有点反弹了


                    来自Android客户端14楼2016-12-02 23:27
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                      加油


                      IP属地:福建来自Android客户端15楼2016-12-02 23:36
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                        在这里科普一下,正常人一天会有基础代谢,女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄) 我的是1352.7大卡,也就是说我每天三餐+水果需要这么多才能完成我的基础代谢,然而按照以前的吃法,明显超过这个数字而我又不运动,这就是为什么会胖的原因了


                        来自Android客户端17楼2016-12-02 23:45
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                          跑步还有带来的附属品真的很多


                          来自Android客户端18楼2016-12-02 23:46
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                            1.肺活量 800米进3min不是梦,跑10公里也可以呼吸平稳了
                            2.皮肤会变好 尤其针对大油皮 痘痘肌
                            3.代谢比常人快,也就是说吃的多也无所谓,因为你的身体需要消耗,嘴馋吃多了也没关系,没有什么事跑几圈解决不了的事啊


                            来自Android客户端19楼2016-12-02 23:50
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                              零食一定要忌口啊,今天去买水果差点就进超市了,差点就去锅巴货架了,本来还想买醇熟的全麦面包当早点吃,蹲在货架旁用计算器算了一下,每100g974千焦,一袋全麦醇熟400g,一袋的热量是4*974=3896千焦,共8片,平均每片面包487千焦,大概就是100+大卡算到这我默默的放下面包,默默地走出超市,对于有防腐剂添加剂的各种调味食品,据我所知除了自家从菜市场买回来的原材料做出来的,没有什么是低糖低脂低热量的


                              来自Android客户端20楼2016-12-02 23:57
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