一声叹息……各位注意合理休息，不要频繁加班熬夜！
——熬夜有10大危害！
危害一、导致猝死
长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩调节也会出现异常。这都让会致命的「恶性心律失常」更易出现，最终导致心源性的猝死。
危害二、死亡风险增高
近十年的多项研究都表明，睡眠时间不足5小时或更短的人比6~7小时睡眠时间的死亡风险高近2倍。
危害三、诱发心脑血管疾病
一篇汇总了 34 项研究，包含200 万人数据的论文表明，工作中涉及轮夜班的熬夜人群中，中风的风险增加 5%，心肌梗死的风险增加 23%。
危害四、增加糖尿病风险险
睡眠太少会增加2型糖尿病等慢性病发病风险，熬夜会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。
危害五、易患感冒
熬夜、睡眠周期紊乱会使人免疫力下降，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。
危害六、肿瘤风险增高
免疫系统对癌细胞起免疫监视作用，正常的免疫系统能将绝大部分异常癌细胞及时清除，免疫监视作用削弱会使患肿瘤的风险增加。
危害七、熬夜与焦虑恶性循环
很多人熬夜是因为压力和焦虑，而同时，熬夜也会让人产生焦虑。一项涉及 1 万多个对象的研究发现，熬夜者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。
危害八、皮肤变差
长时间熬夜易引起人体内分泌和神经系统功能失调，使皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽，长痘等一系列症状。女性长期熬夜还会导致月经不调。
危害九、损伤大脑
一年中超过50天断续熬夜会导致人的记忆力、反应速度、总体的认知能力明显下降。即使恢复长期正常作息，认知功能恢复时间也至少需要 5 年。
危害十、影响生育能力
2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，熬夜会导致精子浓度降低29%。