以下是我成功戒除手淫两年的经验。希望对你有帮助。
首先，一定要记住----强戒必破、盲戒必破、要靠悟才能戒掉。
第一：断绝一切黄源，包括擦边性感的都要避开，哪怕带一点点也不行。
第二：坚持学习戒色文章，（戒为良药）就很好，看多几遍，刚开始的时候最好有空就学习。
第三：多做善事，孝敬父母，不与父母顶嘴，体会父母难处。鼓励别人戒色，劝人戒色，多宣传戒色吧，这都算是做善事，助人即是助己，做善事有助于戒色和身体的恢复。【重点】
第四：注意养生，有养生意识。每天十一点前睡觉，对肾气恢复大有帮助。睡眠是大补药。
第五：发大忏悔心，忏悔自己过错，忏悔力量非常大。