热身的主要作用是重新调整血液分配，提高心肺的代谢能力，以保证在高强度中人体能量代谢能满足运动的需求。做运动前热身是一个基本的常识，身体活动后快速预热，就不容易拉伤筋骨，防止手骨抽筋的可能性，大大的增加了运动的安全性和高效性。总而言之，运动前的热身主要就是预防受伤、改善代谢过程、提高运动表现、达到最佳效果。