头虚领，项微挺，两肘垂沉肩宜松。
两臂圆，腕要挺，十指抓劲虎口撑。
眼平视，目力清，腰如蛇行身似龙。
裆要圆，膝要撑，金钩入地得太平。
撑八面，达八方，丹田鼓荡气呼擤。
足趾扒，脚不拧，上虚下实发劲灵。
钢勾似，鹰爪功，脊背拔功胸中空。
铜浇就，铁铸成，奋发寒暑下苦功。
柔为体，刚为用，刚柔相继化运行。
炮锤劲，不难成，勤练悟理劲自明。
文学武，武学文，文武兼备乃英雄。