1、动作幅度需要做到最大，比如卧推。
2、大多数的动作都是需要抬头的，比如划船，罗马椅。
3、背要挺直，
4、你要完全控制你手中的器械，让他一直在你的控制中，不要突然发力利用惯性，也不要突然卸力来借力。比如说卧推的时候杆往下的时候应该要慢，推的时候要快。
5、不要用身体借力，这一点特别是在组合器械或者孤立动作时容易犯错，比如在做杠铃弯举的时候，身体应该保持稳定，用肱二头肌的力量举起杠铃再慢慢放到初始位置。宁愿选用轻点的重量做标准的姿势也不要用变形的动作做大重量