大部分女性都或大或小的患有各种乳房疾病，自己经常做乳房检查可以有效的预防乳房病变，那如何科学规范的检查呢？
一、站在一个光线充足的大镜子前，衣服褪至腰部，两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头，看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。当然，大部分的女性，两边乳房的大小都是不一样的。但是如果相差太大，就要注意了。
二、将双手掌撑在臀部，并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌，转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。
三、在镜前弯腰，转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。
四、双手在脑后扣紧，双臂使劲向前压，转动身体以观察乳房的外周部分；记住要查看乳房的边缘部位，这部分需要你用手托起乳房观察。
五、查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织，向乳头方向牵拉，看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。
六、用肥皂洗的手滑滑地，再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部，右手去触摸左腋窝感觉其变化。并且同时检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展，用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房，沿着乳房上下来回的感觉锁骨到内衣下缘的区域，按此方式直至触摸过整个乳房。
七、身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部。从乳房上方开始以小圈状的循环按摩方式向逆时针方向运动一圈，作检查时手指指腹要紧贴皮肤。然后再上移2厘米以同样的方式做第二圈检查。手指指腹平放在乳头上，感觉其变化。轻轻的向内按压乳头，正常情况下是容易按下去的。
一、站在一个光线充足的大镜子前，衣服褪至腰部，两臂自然下垂，仔细观察乳房的大小、形状、位置或皮肤的任何变化，看是否有皮肤的起皱、出现小凹、溃疡及变色。检查你的乳头，看是否有小凹、脱屑及朝向的改变。当然，大部分的女性，两边乳房的大小都是不一样的。但是如果相差太大，就要注意了。
二、将双手掌撑在臀部，并使劲向下压以凸显乳房前的胸肌，转动身体便于清晰的检查乳房的外部变化。
三、在镜前弯腰，转动手臂和肘部绷紧胸肌以便乳房向前下坠，观察乳房形状和轮廓的变化。
四、双手在脑后扣紧，双臂使劲向前压，转动身体以观察乳房的外周部分；记住要查看乳房的边缘部位，这部分需要你用手托起乳房观察。
五、查看乳头是否有液体流出。把拇指和食指捏住乳头外围组织，向乳头方向牵拉，看是否有液体流出。重复同样的动作在另一边做检查。
六、用肥皂洗的手滑滑地，再检查你的腋下区域是否有肿块或增生。左手掌按在臀部，右手去触摸左腋窝感觉其变化。并且同时检查两边锁骨上下是否出现肿块或增生。一侧手臂放于脑后使乳房组织扩展，用另一只手的指腹部分轻柔地按压感觉乳房，沿着乳房上下来回的感觉锁骨到内衣下缘的区域，按此方式直至触摸过整个乳房。
七、身体平躺在床上，肩下垫只小枕头或折叠后的毛巾，右手置于脑后，左手手指并拢，用指腹触摸检查右侧乳房的前部。从乳房上方开始以小圈状的循环按摩方式向逆时针方向运动一圈，作检查时手指指腹要紧贴皮肤。然后再上移2厘米以同样的方式做第二圈检查。手指指腹平放在乳头上，感觉其变化。轻轻的向内按压乳头，正常情况下是容易按下去的。
