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股4分离度和纬度必须靠做次数才可以显出来

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视频来自：百度贴吧
IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2017-02-24 11:22回复
    以前股4完全靠12个各种蹲做组完全没用，现在25个中等强度做组。纬度和分离度上的快，股2靠大重量的直腿硬拉和大重量腿屈伸可以有很不错的效果
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2017-02-24 11:24
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      跪拜少年大神！是靠长期的坚持，方法又正确。没有大围度，瘦逼的线条也没意义。跪求大神练大增肌！
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2017-02-24 20:14
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